Chroniques santé

Conseils et astuces

12Oct, 2017

Nutrition et sports de longue durée

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  Depuis quelques années, les sports d’endurance sont de retour en force. Les adeptes du triathlon, du cyclisme sur route, du ski de fond ou encore des courses à obstacles se font de plus en plus nombreux. Saviez-vous que l’alimentation et l’hydratation constituent un des facteurs clés pour bien performer dans ces sports ? Bien calculés, ils peuvent en effet contribuer à améliorer votre temps de plusieurs minutes. La pratique de tels sports occasionne une dépense énergétique élevée. Un des enjeux consistent donc à fournir l’énergie minimale nécessaire au maintien […]
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24Sep, 2016

Les exercices de flexibilité

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L’importance des exercices de flexibilité, des assouplissements, est bien connue par les sportifs. Mais qu’en est-il du moment opportun pour les appliquer? Avant ou après la pratique du sport? Les deux? Voici quelques pistes pour vous guider vers un programme des plus efficaces : L’échauffement C’est un travail cardiovasculaire d’intensité légère à modérée qui permet au corps de se réchauffer dans sa globalité. Dans quel but? Pour préparer les muscles et les articulations au mouvement et à l’effort. C’est une étape importante qui diminue les risques de blessure pendant l’activité physique. […]
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24Sep, 2016

Les douleurs liées à l’entraînement

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Votre saison débute et déjà des douleurs et des blessures musculaires liées à l’entraînement se présentent! Pourquoi ? Deux types de douleurs musculaires peuvent être rencontrés lors de l’entraînement et ce, autant par un athlète d’élite que par un sportif amateur. Premièrement, la douleur qui survient vers la fin d’un effort soutenu ou d’une activité physiquement exigeante : la plupart des gens ressentent une sensation de brûlure dans le muscle travaillé ainsi qu’une perte de force. Cette brûlure est causée par l’accumulation d’acide lactique dans le muscle. La faiblesse est résorbée […]
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20Août, 2015

Glace ou chaleur ?

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Une blessure survient…vite, il faut agir. En effet, suite à une blessure, l’inflammation s’installe rapidement et peut retarder la guérison. Alors quoi faire? Glace ou chaleur? Les effets de l’application de glace sont : diminue la circulation sanguine localement réduit l’activité cellulaire relaxe les muscles en réduisant les spasmes atténue la douleur entraîne une raideur articulaire temporaire. Les effets de l’application de chaleur sont : augmente la circulation sanguine localement augmente l’activité cellulaire relaxe les muscles favorise l’élasticité des tissus atténue la douleur. Suite à l’apparition de la blessure, c’est […]
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16Août, 2015

Une entorse à la cheville..

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Il fait un temps superbe, le soleil est au rendez-vous, vous jouez au volley-ball près de la piscine avec famille et amis. Tous le monde s’amuse lorsque… Ouille! Vous vous retournez la cheville en essayant de faire un coup athlétique! Pas de panique! Règle numéro un : appliquez de la glace sur votre cheville afin de limiter l’inflammation. Vous avez sûrement sous la main des glaçons ou un sac de petits légumes congelés. Mettez une serviette humide sur votre cheville, puis placez les glaçons ou le sac de petits pois […]
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15Août, 2015

Blessures musculaires

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Les blessures musculaires du sportif Les joueurs de soccer peuvent être victimes principalement de trois types de blessures musculaires : la crampe, le claquage ou l’élongation, et la contusion. Les causes des blessures musculaires sont nombreuses mais principalement on y retrouve : un échauffement inadéquat, un entraînement excessif avec épuisement du joueur, la fatigue, un manque de souplesse musculaire, un mouvement brusque et violent, un coup direct, une blessure antérieure mal guérie avec un retour au jeu trop rapide, un équipement inadéquat. Voici une description des principales blessures musculaires ainsi que les symptômes, les […]
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15Avr, 2014

Fuites d’urine

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Vous ne devez pas endurer ça! Vous souffrez d’incontinence urinaire? Vous avez des pertes d’urine involontaires occasionnelles ou fréquentes? Éternuer, tousser, rire, faire un effort, vous cause de petites ou d’importantes fuites? Vous devez toujours localiser les toilettes dès que vous arrivez à un nouvel endroit? Vous n’êtes pas seule à souffrir de ce problème. Plusieurs personnes en sont affligées. Que ce soit suite à une grossesse et un accouchement, suite aux changements hormonaux de la ménopause, ou en raison d’un surplus de poids, plusieurs situations peuvent causer de l’incontinence […]
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15Avr, 2014

Désordre temporo-mandibulaire (DTM)

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Saviez-vous que l’articulation temporo-mandibulaire (l’articulation de la mâchoire) est celle qui est le plus souvent utilisée ? Il est donc primordial de s’assurer de son bon fonctionnement. Cette articulation est supportée par plusieurs muscles et ligaments qui la font travailler adéquatement afin que nous puissions manger, parler, bâiller, etc. Les désordres temporo-mandibulaires peuvent se manifester de diverses façons et se présenter par des symptômes tels que : Douleurs à la région cervicale ainsi que maux de têtes et étourdissements Douleurs au niveau du visage, de la gorge Problèmes d’oreilles (douleurs, bourdonnement) […]
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