Chroniques santé

Conseils et astuces

24Sep, 2016

Les exercices de flexibilité

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L’importance des exercices de flexibilité, des assouplissements, est bien connue par les sportifs. Mais qu’en est-il du moment opportun pour les appliquer? Avant ou après la pratique du sport? Les deux? Voici quelques pistes pour vous guider vers un programme des plus efficaces : L’échauffement C’est un travail cardiovasculaire d’intensité légère à modérée qui permet au corps de se réchauffer dans sa globalité. Dans quel but? Pour préparer les muscles et les articulations au mouvement et à l’effort. C’est une étape importante qui diminue les risques de blessure pendant l’activité physique. […]
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24Sep, 2016

Les douleurs liées à l’entraînement

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Votre saison débute et déjà des douleurs et des blessures musculaires liées à l’entraînement se présentent! Pourquoi ? Deux types de douleurs musculaires peuvent être rencontrés lors de l’entraînement et ce, autant par un athlète d’élite que par un sportif amateur. Premièrement, la douleur qui survient vers la fin d’un effort soutenu ou d’une activité physiquement exigeante : la plupart des gens ressentent une sensation de brûlure dans le muscle travaillé ainsi qu’une perte de force. Cette brûlure est causée par l’accumulation d’acide lactique dans le muscle. La faiblesse est résorbée […]
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