Chroniques santé

Conseils et astuces

20Août, 2015

Glace ou chaleur ?

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Une blessure survient…vite, il faut agir. En effet, suite à une blessure, l’inflammation s’installe rapidement et peut retarder la guérison. Alors quoi faire? Glace ou chaleur? Les effets de l’application de glace sont : diminue la circulation sanguine localement réduit l’activité cellulaire relaxe les muscles en réduisant les spasmes atténue la douleur entraîne une raideur articulaire temporaire. Les effets de l’application de chaleur sont : augmente la circulation sanguine localement augmente l’activité cellulaire relaxe les muscles favorise l’élasticité des tissus atténue la douleur. Suite à l’apparition de la blessure, c’est […]
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16Août, 2015

Une entorse à la cheville..

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Il fait un temps superbe, le soleil est au rendez-vous, vous jouez au volley-ball près de la piscine avec famille et amis. Tous le monde s’amuse lorsque… Ouille! Vous vous retournez la cheville en essayant de faire un coup athlétique! Pas de panique! Règle numéro un : appliquez de la glace sur votre cheville afin de limiter l’inflammation. Vous avez sûrement sous la main des glaçons ou un sac de petits légumes congelés. Mettez une serviette humide sur votre cheville, puis placez les glaçons ou le sac de petits pois […]
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15Août, 2015

Blessures musculaires

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Les blessures musculaires du sportif Les joueurs de soccer peuvent être victimes principalement de trois types de blessures musculaires : la crampe, le claquage ou l’élongation, et la contusion. Les causes des blessures musculaires sont nombreuses mais principalement on y retrouve : un échauffement inadéquat, un entraînement excessif avec épuisement du joueur, la fatigue, un manque de souplesse musculaire, un mouvement brusque et violent, un coup direct, une blessure antérieure mal guérie avec un retour au jeu trop rapide, un équipement inadéquat. Voici une description des principales blessures musculaires ainsi que les symptômes, les […]
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